最近珍しく、ジムの筋トレ系プログラムでK-POPがかかってます。
K-POP、あまりよく知らないのですが、いいですね、この曲。
私が今K-POPで唯一知っていて大好きな曲はドラマ「梨泰院クラス」の主題歌です。
ドラマにもハマったけど、主題歌にもハマった。
Pitbull - Wild Wild Love ft. G.R.L.
昨日のボクシング系プログラムが始まる前に、Pitbullの「Wild Wild Love」がかかっていて、「あ～、この曲、北海道に住んでいた頃よく聴いてたな。」と懐かしくなった。
ボクシングプログラムとは関係ない曲だったけれど、イントラさんがエアロで使ってる曲で、好きなので、プログラムが始まる前にちょっとかけてエアロの振り付けをイメージしていたそう。
「Wild Wild Love」、和訳を知ってしまうと、私には合わないなという感じだから、曲だけ聴いて楽しむのがよい(笑)
![Wild Wild Love (Made Popular By Pitbull ft. G.R.L.) [Vocal Version]](https://m.media-amazon.com/images/I/61XhG2g05fL._SL500_.jpg "Wild Wild Love (Made Popular By Pitbull ft. G.R.L.) [Vocal Version]")
祝☆はてなブログ４周年
皆様ごきげんよう。
いつもこちらのブログにご訪問くださりありがとうございます。
このブログは今日で４周年になりました。
４年前に北海道から引っ越してくるのを機に、始めたブログです。
hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com
当初は毎日１記事更新していました。
そのうち、もうひとつブログを始めるようになりました。
ジャンルを分けて、２つのブログを平行して進めようかと思っていたのですが、雑記ブログゆえの「何でもあり」的な殴り書きをしていると、分けて進めるのも面倒になりました(笑)
２年前から、このブログは、１か月に１記事というペースですすめています。
hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com
自己啓発というか、「今月はこれを頑張った！」みたいな記事で、自分への励みにしてきました。
ここでまた一区切り。
メインは完全に暮らしと勉強 Bettyのブログに綴らせていただき、このブログは補足的な感じにしたいと思います。
１か月に１回より少なく更新するかもしれないし、もっと頻繁に更新するかもしれません。
そのうち更新をやめてしまうかもしれませんが、ブログは私の備忘録なので、削除することはしないと思います。
もしも機会があれば、これからもたまに覗いてみてくださいませ。
いつも読んでくださって、ありがとうございます。
５月でダイエットちょうど１周年、１年で４kg減
昨年の外出自粛で、通っているジムが休館となり、毎日通っていた私は運動量が激減しました。
６月からジムが再開して、体重を計ってびっくり😲とんでもないことになっていました。
それで、昨年６月よりダイエットを始めたのです。
hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com
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あれから１年。
体重は４㎏減りました。
ゆっくりの亀スピードの減り方ですが、ほぼコロナ禍の前に戻ったでしょうか。
でも、北海道にいた頃の体重には戻っていません。
目次
ジムでの運動
私のジムでの運動はZUMBAがメインです。
今年上半期１番好きだったZUMBAの曲はコレ⤵
しかしZUMBAだけでは、痩せません。
昨年９月に腰を痛めてから、しばらくお休みしていた筋トレプログラムを最近復活させました。
腰を痛めてからプールで泳ぐのはやめちゃいました。
もともと泳ぐのはダイエットのためではなく、健康のためでした。
コロナ禍、プールではマスク着用が難しいというのもある。
食事制限
糖質制限、辛いのですが。
炭水化物が大好きな私。
でもさすがに昨年の６月の体重にびっくりして、炭水化物を摂りすぎないように意識するようになりました。
スイーツは食べてるけど。
一応、間食はヨーグルトが中心です。
プロティンプリンにもハマってましたが、飽きてきたのでここ２か月ほどは、プロティンプリンではなく、寒天だったりミルクプリンだったりをたまに作って食べています。
ウォーキング
ウォーキングは健康にはいいのかもしれませんが、私のようにジムでの運動が習慣になっている人間が多少ウォーキングしてもダイエットにはあまり効果がありませんでした。
歩く姿勢などを気にすればまた違ってくるのでしょうけど。
私はだいたい１日に１万歩が平均です。
ダイエットにはなりませんが、このくらいが健康にはちょうどいいです。
今後の目標
できればあと２kg減らしたいのです。
今年中に２㎏という目標を掲げたいです。
気をつけていないと、１㎏くらいすぐにリバウンドしちゃうんですよね。
先月、二女の家で、二女の旦那様とそのお母様も集まって、みんなでワイワイ食べた時はすごかった。
２日後に体重計ってびっくりでしたよ。
１２月までに２㎏の体重を減らすためには、１か月３００gくらいのペースで減らしていけばいいでしょうか。
新陳代謝が良かった若い頃なら、１週間で２㎏くらい痩せちゃったりしたんですけどねぇ。
４月は新学期、３つの課題と６つのミニレポートと１つのテストをこなす
皆様、こんにちは。
GWの狭間ですね。
無職の私は３６５連休ですが。
そんな私も通信制大学で学んでいますので、４月からは新しい教科をいくつか受講しています。
オンライン授業もあり、そしてコロナ禍でありながら、やむを得ず電車に乗って大学キャンパスにてスクーリングにも参加してきました。
目次
課題
オンライン授業での課題はわかりやすいのです。
問題があって、それに回答し、「送信」するだけです。
必ず授業の中に答えがあります。
わからなくても、動画ですから、見直せばよいのです。
と、言いつつも、実は１問間違えたので、それが悔やまれます。
〇×問題なので、どうも文章のマジックに誘導されて、間違えちゃったみたいですね。
ミニレポート
オンライン授業では、毎回その授業についてのレポート提出を義務にしている先生が少なくありません。
レポート提出によって、それが出席になるのです。
先生によっては「〇〇が△△したことについて◇◇文字以内で意見を述べよ。」などとわかりやすい問題にしてくださる方もいらっしゃいますが、中には「○○について述べよ。字数制限なし。」なんて漠然と出題してくる先生もいらっしゃるわけです。
字数制限なしって本当に困るわ～。
１００字でいいの？
でももしかしたら、みんな２０００字超えだとしたら？
１回の授業に毎回２０００字はキツすぎるよな。
テスト
対面授業であるスクーリングでテストがありました。
たぶん合格ラインいけると思う。
対面授業でのテストは、当然手書きですが、私は年齢とともに手の力もなくなってきて、字を書くのが遅くなってきました。
書きたいことがたくさんあるのに、時間制限があり、追いつかないのです。
ジムで握力を鍛えるようなマシーンに取り組もう(笑)
授業
ウン十年ぶりに大学に通ってみてつくづく思う。
大学は、中学校や高校とは違う。
中学校も高校も、先生は「教える」という姿勢で挑んでくれて、「わかりやすく」「かみ砕いて」授業をしてくださるのです。
黒板の板書もノートにとりやすいように気を遣ってくれた。
しかし、大学の先生は教育者というより研究者である場合が多い。
自分の思いのたけを授業にぶつけてくる。
話しがとぶ。
言いたいことが次から次へと溢れてくるらしい。
ワカリニクイ・・・コノ センセ ナニガイイタイノ？
黒板は殴り書きの場合もあり、そして何より字が汚い！
どの先生も字が汚い！
今まで大学できれいな字の先生に出会ったことがない！
汚くてもいい。
読めればいい。
でも読めない！
そして、失礼ながら、滑舌が悪く聞き取りにくい声の場合、ますます授業の内容がわからない。
小学校の先生はもちろんのこと、中学校や高校の先生は親切だったなぁとつくづく思う私なのでした。
おまけ～勉強のお供に
超絶久しぶりに、モニプラさんのモニターに応募したら当選いたしました。
加糖タイプです。
なので、それなりにカロリーはあります。
お茶粉スプーン２杯に温めた牛乳１５０㎖で、ロイヤルホットグリーンティーにしました。
スプーン２杯っていうから、専用のスプーンがついているのかと思ったら、ついていませんでした。
小さじ大盛り２杯にしました。
北海道わかさいも本舗の「あんまろん」と一緒にいただきました。
お茶は苦みよりも甘さが強くて、スイーツを合わせる必要はありませんでした。
ココア感覚で、そのまま飲めばよいのです。
久しぶりのモニプラさんのモニター応募でしたのに、当選は嬉しかったです。
またやってみよう。
今年の３月の介護費用を昨年３月と比べてみる
ご訪問くださった皆様、ごきけんよう。
１か月ぶりのブログ更新です。
今日は介護費用について振り返りです。
目次
昨年の３月、介護にかかった費用についてブログで語らせていただきました。
hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com
昨年の３月（ディもショートスティもなし）は７,２３７円
昨年の３月は、母が腰を痛めたため、ディケアサービスは完全に休止、訪問リハビリをお願いしていました。
その他介護のための手すりやシルバーカーなどをレンタルしていましたので、訪問リハビリとレンタル費用、その費用と合わせて１か月７,２３７円でした。
３月にかかった介護費用は
ディケアサービス
さて、今年の３月もディはお休みしていましたが、マンションが停電になるという１日（停電そのものは１時間）だけディケアサービスを利用させていただきました。
まだ請求書がきていませんが、暫定でその１日利用の費用は１,１５８円です。
介護用品レンタル
そしてレンタル費用が１,３５０円です。
手すり、シルバーカーをレンタルしています。
昨年は車いすもレンタルしていましたが、現在は車いすはレンタルしていません。
ショートスティ
また、この３月は１泊２日でショートスティを利用しました。
これから何度か使う予定なのですあ、初めて使う施設だったので、３月に「お試し」のお泊りを経験させたのです。
１泊２日で６,２３８円でした。
３月１か月間で介護費用は８,７４６円
３月は、１日のディケアサービスと１泊２日のショートスティ、そして介護用品のレンタルで、介護関係の出費は８,７４６円でした。
４月の予定は
４月からは週に１回のペースでディケアサービスを利用しています。
その費用が暫定で１４,２４７円です。（週１で４月は５回分）
それ以外にショートスティの利用も予定されています。
レンタル費用はかわらず１,３５０円だと思われます。
ショートスティは安くありませんから、それなりの金額になると思います。
コロナ禍になる前の介護費用
昨年１月の転倒して腰を痛める前は、週に３回ディケアサービスを利用していました。
コロナ禍になる前は、私は３か月に１度は北海道へ行っていましたから、そのたびにショートスティを利用していました。
そのため、たとえば、一昨年１２月の介護費用は１か月４８,９５１円でした。
それを思うと、今は節約になっています。
でも節約にならなくてもいいから、母には介護保険を利用して、ディケアサービスでもショートスティでも行ってほしいのです。
運動不足やコミュニケーション不足が心配です。
それ以上に私のストレスが心配です(笑)
でも実は私は今の生活に慣れてきて、さほどストレスは感じていないのですよ。
甘い物を食べてストレス解消している私の体重は心配ですが(笑)
まとめ
ディケアサービスやショートスティを利用しても、施設に入居することを思えば安い出費です。
ただこの出費には、母の食事代（ディでの昼食は１食７９２円ですが、自宅での食事はマグロの赤身や鰻が好きなのでけっこう高くついている）やリハパン代は含まれていません。
それを加算すると、プラス１～２万円でしょうか。
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