５月でダイエットちょうど１周年、１年で４kg減

昨年の外出自粛で、通っているジムが休館となり、毎日通っていた私は運動量が激減しました。

６月からジムが再開して、体重を計ってびっくり😲とんでもないことになっていました。

それで、昨年６月よりダイエットを始めたのです。

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あれから１年。

体重は４㎏減りました。

ゆっくりの亀スピードの減り方ですが、ほぼコロナ禍の前に戻ったでしょうか。

でも、北海道にいた頃の体重には戻っていません。

目次

ジムでの運動

私のジムでの運動はZUMBAがメインです。

今年上半期１番好きだったZUMBAの曲はコレ⤵

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しかしZUMBAだけでは、痩せません。

昨年９月に腰を痛めてから、しばらくお休みしていた筋トレプログラムを最近復活させました。

腰を痛めてからプールで泳ぐのはやめちゃいました。

もともと泳ぐのはダイエットのためではなく、健康のためでした。

コロナ禍、プールではマスク着用が難しいというのもある。

食事制限

糖質制限、辛いのですが。

炭水化物が大好きな私。

でもさすがに昨年の６月の体重にびっくりして、炭水化物を摂りすぎないように意識するようになりました。

スイーツは食べてるけど。

一応、間食はヨーグルトが中心です。

プロティンプリンにもハマってましたが、飽きてきたのでここ２か月ほどは、プロティンプリンではなく、寒天だったりミルクプリンだったりをたまに作って食べています。

ウォーキング

ウォーキングは健康にはいいのかもしれませんが、私のようにジムでの運動が習慣になっている人間が多少ウォーキングしてもダイエットにはあまり効果がありませんでした。

歩く姿勢などを気にすればまた違ってくるのでしょうけど。

私はだいたい１日に１万歩が平均です。

ダイエットにはなりませんが、このくらいが健康にはちょうどいいです。

今後の目標

できればあと２kg減らしたいのです。

今年中に２㎏という目標を掲げたいです。

気をつけていないと、１㎏くらいすぐにリバウンドしちゃうんですよね。

先月、二女の家で、二女の旦那様とそのお母様も集まって、みんなでワイワイ食べた時はすごかった。

２日後に体重計ってびっくりでしたよ。

１２月までに２㎏の体重を減らすためには、１か月３００gくらいのペースで減らしていけばいいでしょうか。

新陳代謝が良かった若い頃なら、１週間で２㎏くらい痩せちゃったりしたんですけどねぇ。

スリム美人の生活習慣を真似したら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)

４月は新学期、３つの課題と６つのミニレポートと１つのテストをこなす

皆様、こんにちは。

GWの狭間ですね。

無職の私は３６５連休ですが。

そんな私も通信制大学で学んでいますので、４月からは新しい教科をいくつか受講しています。

オンライン授業もあり、そしてコロナ禍でありながら、やむを得ず電車に乗って大学キャンパスにてスクーリングにも参加してきました。

目次

課題

オンライン授業での課題はわかりやすいのです。

問題があって、それに回答し、「送信」するだけです。

必ず授業の中に答えがあります。

わからなくても、動画ですから、見直せばよいのです。

と、言いつつも、実は１問間違えたので、それが悔やまれます。

〇×問題なので、どうも文章のマジックに誘導されて、間違えちゃったみたいですね。

ミニレポート

オンライン授業では、毎回その授業についてのレポート提出を義務にしている先生が少なくありません。

レポート提出によって、それが出席になるのです。

先生によっては「〇〇が△△したことについて◇◇文字以内で意見を述べよ。」などとわかりやすい問題にしてくださる方もいらっしゃいますが、中には「○○について述べよ。字数制限なし。」なんて漠然と出題してくる先生もいらっしゃるわけです。

字数制限なしって本当に困るわ～。

１００字でいいの？

でももしかしたら、みんな２０００字超えだとしたら？

１回の授業に毎回２０００字はキツすぎるよな。

テスト

対面授業であるスクーリングでテストがありました。

たぶん合格ラインいけると思う。

対面授業でのテストは、当然手書きですが、私は年齢とともに手の力もなくなってきて、字を書くのが遅くなってきました。

書きたいことがたくさんあるのに、時間制限があり、追いつかないのです。

ジムで握力を鍛えるようなマシーンに取り組もう(笑)

授業

ウン十年ぶりに大学に通ってみてつくづく思う。

大学は、中学校や高校とは違う。

中学校も高校も、先生は「教える」という姿勢で挑んでくれて、「わかりやすく」「かみ砕いて」授業をしてくださるのです。

黒板の板書もノートにとりやすいように気を遣ってくれた。

しかし、大学の先生は教育者というより研究者である場合が多い。

自分の思いのたけを授業にぶつけてくる。

話しがとぶ。

言いたいことが次から次へと溢れてくるらしい。

ワカリニクイ・・・コノ　センセ　ナニガイイタイノ？

黒板は殴り書きの場合もあり、そして何より字が汚い！

どの先生も字が汚い！

今まで大学できれいな字の先生に出会ったことがない！

汚くてもいい。

読めればいい。

でも読めない！

そして、失礼ながら、滑舌が悪く聞き取りにくい声の場合、ますます授業の内容がわからない。

小学校の先生はもちろんのこと、中学校や高校の先生は親切だったなぁとつくづく思う私なのでした。

おまけ～勉強のお供に

超絶久しぶりに、モニプラさんのモニターに応募したら当選いたしました。

玉露園さんの『濃いグリーンティー』です。

monipla.jp

加糖タイプです。

なので、それなりにカロリーはあります。

お茶粉スプーン２杯に温めた牛乳１５０㎖で、ロイヤルホットグリーンティーにしました。

スプーン２杯っていうから、専用のスプーンがついているのかと思ったら、ついていませんでした。

小さじ大盛り２杯にしました。 

北海道わかさいも本舗の「あんまろん」と一緒にいただきました。

お茶は苦みよりも甘さが強くて、スイーツを合わせる必要はありませんでした。

ココア感覚で、そのまま飲めばよいのです。

久しぶりのモニプラさんのモニター応募でしたのに、当選は嬉しかったです。

またやってみよう。

今年の３月の介護費用を昨年３月と比べてみる

ご訪問くださった皆様、ごきけんよう。

１か月ぶりのブログ更新です。

今日は介護費用について振り返りです。

目次

昨年の３月、介護にかかった費用についてブログで語らせていただきました。

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昨年の３月（ディもショートスティもなし）は７,２３７円

昨年の３月は、母が腰を痛めたため、ディケアサービスは完全に休止、訪問リハビリをお願いしていました。

その他介護のための手すりやシルバーカーなどをレンタルしていましたので、訪問リハビリとレンタル費用、その費用と合わせて１か月７,２３７円でした。

３月にかかった介護費用は

ディケアサービス

さて、今年の３月もディはお休みしていましたが、マンションが停電になるという１日（停電そのものは１時間）だけディケアサービスを利用させていただきました。

まだ請求書がきていませんが、暫定でその１日利用の費用は１,１５８円です。

介護用品レンタル

そしてレンタル費用が１,３５０円です。

手すり、シルバーカーをレンタルしています。

昨年は車いすもレンタルしていましたが、現在は車いすはレンタルしていません。

ショートスティ

また、この３月は１泊２日でショートスティを利用しました。

これから何度か使う予定なのですあ、初めて使う施設だったので、３月に「お試し」のお泊りを経験させたのです。

１泊２日で６,２３８円でした。

３月１か月間で介護費用は８,７４６円

３月は、１日のディケアサービスと１泊２日のショートスティ、そして介護用品のレンタルで、介護関係の出費は８,７４６円でした。

４月の予定は

４月からは週に１回のペースでディケアサービスを利用しています。

その費用が暫定で１４,２４７円です。（週１で４月は５回分）

それ以外にショートスティの利用も予定されています。

レンタル費用はかわらず１,３５０円だと思われます。

ショートスティは安くありませんから、それなりの金額になると思います。

コロナ禍になる前の介護費用

昨年１月の転倒して腰を痛める前は、週に３回ディケアサービスを利用していました。

コロナ禍になる前は、私は３か月に１度は北海道へ行っていましたから、そのたびにショートスティを利用していました。

そのため、たとえば、一昨年１２月の介護費用は１か月４８,９５１円でした。

それを思うと、今は節約になっています。

でも節約にならなくてもいいから、母には介護保険を利用して、ディケアサービスでもショートスティでも行ってほしいのです。

運動不足やコミュニケーション不足が心配です。

それ以上に私のストレスが心配です(笑)

でも実は私は今の生活に慣れてきて、さほどストレスは感じていないのですよ。

シレトコドーナツ

甘い物を食べてストレス解消している私の体重は心配ですが(笑)

まとめ

ディケアサービスやショートスティを利用しても、施設に入居することを思えば安い出費です。

ただこの出費には、母の食事代（ディでの昼食は１食７９２円ですが、自宅での食事はマグロの赤身や鰻が好きなのでけっこう高くついている）やリハパン代は含まれていません。

それを加算すると、プラス１～２万円でしょうか。

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Amazonプライムで２月に視聴したドラマ５本

お題「#この1年の変化 」

専業介護主婦の私は、もともと外出することが多くありません。

それがコロナ禍でますます家に籠ることが多くなりました。

今はまた緊急事態宣言の渦中でもあります。

ゲームをしない私がお籠り生活ですること、Amazonプライムで過去のドラマを見ることにちょっとハマっています。

初めて観るドラマではなく、昔観たドラマの再視聴が多いです。

今日はそんな私が２月に観たドラマを紹介します。

目次

JINー仁－

大評判だったTBS日曜劇場の『JIN-仁-』

コロナ禍、緒方洪庵についてNHKBSプレミアム『英雄たちの選択』で取り上げられてから、武田鉄矢さんが緒方洪庵役で出演された『JIN-仁-』をまた観たくなり、全話を観るのはさすがに時間的に無理がありますので、好きな部分だけちょこちょこ観ました。

脚本といい、出演者の方といい、音楽といい、すべてにおいて名作だと思います。

第一話 時空を超えた愛と命の感動物語～現代の脳外科医が激動の幕末へ…歴史の針が今､動き出す!人は人でしか救えない!!

カルテット

 大好きだったドラマ『カルテット』

北海道からこちらへ引っ越してくる少し前の２０１７年冬にやっていたドラマです。

完成度が高い。

第1話 偶然の出会いに隠された4つの嘘･･･大人のラブサスペンス!!

脚本も出演者の方も素晴らしいのですが、劇中の音楽を担当されていたQUARTET　PAPAS（クァルテットパパス）の皆さんが演奏されていた曲が大好きでした。

番組が終わってもYouTubeで聴くことがよくあります。

ドラゴンクエストの序曲も「モルダウ」もいいけど、やはり１番好きなのは「Music For A Found Harmonium」でしょうかね。

第５話の路上で弾く場面が大好きです。

クァルテットパパスドラマフェイバリット企画op.2 Music For A Found Harmonium

音楽の場面もいいけど食事の場面が好きで。

ドラマで炒飯食べてたら、食べたくなったり。
鶏唐揚げにレモンをかけるかかけないかの討論も面白かった。

食事の場面も好きだけど、軽井沢の雪景色もよかったな。

『カルテット』観だしたらとまらなくて、 第１話から最終話を数日間で全視聴してしまいましたん(;'∀')

僕らは奇跡でできている

『カルテット』同様、食事の場面が好きだった高橋一生さん主演のフジテレビ『僕らは奇跡でできている』

鳥と話す男、ひとり焼肉へ

お独り様焼肉とかね。

このドラマで、私は「ピリ辛きゅうり」にハマりました。

食事の場面以上に好きだったのが、主人公が大学で講義をする場面でした。

こんな講義をしてくれたら、大学の授業がどんなに楽しいか。

大草原の小さな家

一昨年BSプレミアムで放送してくれたのに、シーズン１でプツっと放送を中止してくれちゃった『大草原の小さな家』

残りの話しをAmazonプライムで観ています。

これまた全話を観るのは大変ですが、子供時代だけ観ました。

旅立ち

知ってるワイフ～韓国バージョン～

 大倉さんと広瀬アリスさん主演の『知ってるワイフ』

このドラマの原作である韓国バージョンを視聴しました。

第4話

日本と違って、１話が６０～７０分あるし、全１６話ですよ。

こちらも今第４話でとまっています。

全話観るのはたぶん無理。

そして日本と違って、苦手な描写も多い。

でも主演ふたりの圧倒的演技力は、日本バージョンの比ではありません。

まとめ

以上、２月にAmazonプライムで視聴したドラマでした。

映画と違って、何話もあるので、ハマってしまうと時間がかかります。

目も疲れます。

そういえば甥っ子は、徹夜でアニメ『バクマン。』を観たっていってたな。

私はアニメは観てませんが、佐藤健さんと神木隆之介さんの映画『バクマン。』は観ましたよ。

バクマン。

外出自粛の１月、１日平均歩数は８７６３歩

緊急事態宣言が出て、早３週間とちょっと。

解除されて、また元の生活に戻ったら、感染者数がまた増える恐れあり？

緊急事態宣言が出て、私の生活は、少しだけ変わりました。

今まで毎日行っていた買い物を、３～４日に１回に減らしました。

そして、通っているジムの閉館時間が早くなり、私の運動量が減りました。

閉館時間が早くなったので、夜ジムに行ってもお風呂にゆっくり浸かることができません。

疲れがとれるので、露天風呂やサウナなど大きなジムのお風呂でゆっくり過ごすことはとても楽しみだったのですが。

私はいつもスマートウォッチを装着していて、１日の歩数を計っています。

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１月は、外出自粛とジムの営業時間短縮の影響で、歩数が大きく減りました。

今までは最低でも１日１万歩は歩いていたのです。

毎日記録をつけていましたが、１月の平均歩数は１日８７６３歩でした。

１月はジムが正月の間休みだったこともありますが、歩数が減ったことを反省しています。

母の食生活見直しのため、緊急事態宣言中であっても買い物は毎日行くことに決めました。

そしてジムではプログラムの前後に、ランマシーンで少し歩くように心がけ、最低でも１日１万歩は歩こうと思います。

早くコロナが落ち着いて、以前の生活が戻ってくるといいですね。

私の体重もあいかわらず戻りません(´；ω；`)ｳｩｩ

１２月の光熱費支払いは１５,０３９円

あけましておめでとうございます。

２０２１年最初のブログになります。

今日は我が家光熱費についてのご報告＆考察です。

目次

光熱費を２年前と比べてみる

我が家は現在３人で住んでいます。

母と私と娘です。

３人で暮らすようになったのは１年２か月前です。

水道代、電気代、ガス代が２年前の私と母二人暮らしの頃からどう変わったかを見てみたいと思います。

２年前の暮らし方

２年前は、私と母の二人暮らし。

そして猫さんもいませんでした。

猫さんは長女よりひと足早く、１年８か月前からここで同居していますが、２年前にはまだいませんでした。

母は週３回のディケアサービスでシャワーを浴びており、自宅でお風呂に入ることはありませんでした。

私は毎日ジムで大浴場に入っていたので、お風呂を利用するのはジムが休みの週１回だけです。

水道代

現在は猫さんが同居していますので、シーツ類の洗濯がほぼ毎日です。

毛が抜ける抜ける😓

でも猫さんと一緒に寝る幸福は、洗濯には変えられません。

洗濯の回数は１日に２回。

２年前より洗濯機が小さくなったことも影響しています。（古い洗濯機を処分して、独り暮らしの長女が持ってきた洗濯機を使っています）

水道代は

２０１８年１２月　３,０６６円

２０２０年１２月　６,７４０円

２年前に比べて、倍以上高くなっています。

洗濯以外にお風呂も影響しています。

長女が一緒に暮らすようになったこと、そして母がディケアサービスを週１回に減らしたため、週２回は自宅のお風呂に入るようになったからです。

ガス代

母のディケアサービスの回数を減らしたことと、長女が毎日シャワーを浴びることが影響して、ガス代も２年前より高くなっています。

ガス代は

２０１８年１２月　２,８５９円

２０２０年１２月　３,８７１円

やはり、２年前より１,０００円高くなっています。

電気代

逆に電気代は２年前より減っています。

電気代

２０１８年１２月　５,６１８円

２０２０年１２月　４,４２８円

２年前より１,０００円以上安くなっていますが、これは冷蔵庫を小型に替えたことが大きいと思います。

古くてそこそこ大きかった冷蔵庫（345ℓ）を長女が持ってきた小型の冷蔵庫（146ℓ）に替えたのです。

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それ以外に考えられる理由が、ご飯を土鍋で炊くようにしたからです。

電気炊飯器をやめて、ごはん炊き専用の土鍋を使うようになりました。

ガスを使って、土鍋でごはんを炊いていますが、ガスを使うのは沸騰するまでのほんの数分でいいのです。

あとは土鍋の保温効果で２０分蒸らすだけです。

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電気炊飯器をやめたので、保温も利用しなくなりました。

ご飯を「TOJIKI　TONYA　おひつ一膳」を利用して温めています。

電気炊飯器の保温よりずっと美味しいです。

TOJIKI TONYA おひつ 一膳 白

TOJIKI TONYA おひつ 一膳 黒

お題「#買って良かった2020 」

萬古焼のごはん土鍋「菊花」も「TOJIKI TONYAおひつ一膳」も買って本当によかったと思っています。

電気代節約より、ごはんが美味しいことが嬉しい。

まとめ

マンション３LDK、１２月の水道代、ガス代、電気代の支払額合計は１５,０３９円でした。（１２月の使用料金ではなく、支払額です）

３人家族としては妥当な額だと思います。

これから寒さが厳しくなりますから、エアコン代が高くなります。

お風呂の乾燥機能で洗濯物を乾かすことも増え、ガス代も高くなります。

でも北海道の戸建てに住んでいた頃、セントラルヒーティングで冬の灯油代が１か月３０,０００円ほどかかっていたことを思えば、安いもんです。

１１月Amazonで購入したもの、本３冊と雑貨５点

コロナ禍、以前のようにふらっと街へ買い物に行くということが全くなくなりました。

今年２月以降、私が電車を利用したのは、ほんの数回。３回かな？

あとは自宅で過ごす日々です。

で、買い物はAmazonさんや楽天さんのお世話になることが多いです。

１１月にAmazonで購入したものを紹介させていただきます。

目次～１１月にAmazonで購入したもの～

本を３冊購入

私は通信制大学の学生ですから、AmazonではPrime Student 会員を利用しています。

Student 会員は、本を３冊以上まとめ購入で（除外品あり）１０％ポイントがつくのです。

なのでついつい欲しい本が１冊あると「他に２冊何かよさげな本ないかな～」と物色し購入してしまいます。

「まとめ買いマジック」です。

１１月は、猫関係の本を１冊と歴史関係の本を１冊、そして三島由紀夫の本を購入しました。

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これ、本当に三島作品なの？というコミカルさ。

近年話題になっているそうですが、納得です。

命売ります (ちくま文庫)

猫さんのトイレ

猫さんのトイレを購入しました。

安くなっていたので、衝動買い。

トイレを購入したのは何年ぶりかな～。

使ってくれてます。

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プリンターのインクを２種類

年賀状を作成するにあたって、インクを購入しました。

純正ではありません。

まず黄色。

そして先日、青色もなくなってきたので、注文しました。翌々日に届きましたよ。

そんなに頻繁に印刷するわけではないのに、なぜ４つも買うの？って思われる方いらっしゃいますよね。（とくにウチの旦那とかｗ）

だって４つで２８８円なんだもの。

おまけに送料無料。

一時期、純正を購入していたこともありましたが、この安価は魅力的すぎます。

妹一家の年賀状も私が年賀状を作成するのですが、妹からは「アマビエのイラストを入れてね」とリクエストされました。

いいね～、アマビエ。

私もアマビエいれよっと。

スカートズボンハンガー

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ニトリで購入したスカートズボンハンガーが気に入ったので、追加購入しようと思っていたのですが、もう取り扱いがなかったのです。

そんな時にタイムセールで見つけたAmazonで販売していたスカートズボンハンガー。

安かったので、１０個組の１セットのみの購入しかできませんでした。

でも十分足りてます。

コスパも見た目も使い勝手も◎

ティファール泡だて器

ティファール 泡立て器 キッチンツール インジニオ K21417

ティファール 泡立て器 ウィスク ステンレス スチール キッチンツール インジニオ K12617 T-fal

私にしたらとても贅沢なティファール泡だて器９９９円。

ステンレス製ではなく、インジニオシリーズのシリコーン製を選びました。

口コミを読み、さんざん迷って、購入を決断いたしました。

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おまけ

先月末に注文して今月初めに届いた本が１冊。

これがやられました(笑)

大学のオンライン授業を受けるにあたって、「この本を購入するように」と言われ、Amazonで探したら、もう新品はなくて中古品のみ。残りわずか。新品だと３０００円の本が中古で５,９８２円で売られてました。

高っ！！！

でも単位をとるためです。

残りわずかなので大急ぎでポチしました。

結局たくさんの学生さんが「売り切れで手に入りません」「どの店でもネットでも購入も取り寄せもできません」と苦情が続出し、授業は先生が必要な箇所のみPDFで貼り付けてくれて受けられることになりました。

買う必要なかった。

どうしてくれる、私の５,９８２円！！！

おまけに送料３００円かかった😓

もう授業は終わりましたが、今なおその本にはビニールがかかったまま開封していません💦

その本は先生が自分で書いたもの。結局自分の本を売りたかっただけ？大学アルアルですね。

以上、私がAmazonで１１月に購入したものの紹介でした。

最後のおまけの本以外はすべて気に入ってますよ。