昨年の外出自粛で、通っているジムが休館となり、毎日通っていた私は運動量が激減しました。
6月からジムが再開して、体重を計ってびっくり😲とんでもないことになっていました。
それで、昨年6月よりダイエットを始めたのです。
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あれから1年。
体重は4㎏減りました。
ゆっくりの亀スピードの減り方ですが、ほぼコロナ禍の前に戻ったでしょうか。
でも、北海道にいた頃の体重には戻っていません。
目次
ジムでの運動
私のジムでの運動はZUMBAがメインです。
今年上半期1番好きだったZUMBAの曲はコレ⤵
しかしZUMBAだけでは、痩せません。
昨年9月に腰を痛めてから、しばらくお休みしていた筋トレプログラムを最近復活させました。
腰を痛めてからプールで泳ぐのはやめちゃいました。
もともと泳ぐのはダイエットのためではなく、健康のためでした。
コロナ禍、プールではマスク着用が難しいというのもある。
食事制限
糖質制限、辛いのですが。
炭水化物が大好きな私。
でもさすがに昨年の6月の体重にびっくりして、炭水化物を摂りすぎないように意識するようになりました。
スイーツは食べてるけど。
一応、間食はヨーグルトが中心です。
プロティンプリンにもハマってましたが、飽きてきたのでここ2か月ほどは、プロティンプリンではなく、寒天だったりミルクプリンだったりをたまに作って食べています。
ウォーキング
ウォーキングは健康にはいいのかもしれませんが、私のようにジムでの運動が習慣になっている人間が多少ウォーキングしてもダイエットにはあまり効果がありませんでした。
歩く姿勢などを気にすればまた違ってくるのでしょうけど。
私はだいたい1日に1万歩が平均です。
ダイエットにはなりませんが、このくらいが健康にはちょうどいいです。
今後の目標
できればあと2kg減らしたいのです。
今年中に2㎏という目標を掲げたいです。
気をつけていないと、1㎏くらいすぐにリバウンドしちゃうんですよね。
先月、二女の家で、二女の旦那様とそのお母様も集まって、みんなでワイワイ食べた時はすごかった。
2日後に体重計ってびっくりでしたよ。
12月までに2㎏の体重を減らすためには、1か月300gくらいのペースで減らしていけばいいでしょうか。
新陳代謝が良かった若い頃なら、1週間で2㎏くらい痩せちゃったりしたんですけどねぇ。