骨粗鬆症・・・今月から毎月注射を打ちましょう

１か月に１度、母は病院に通っています。近所の内科です。

車椅子で通っていた時期もありましたが、今は歩行器で通っているので、近所とはいえ良い運動になります。

待ち時間は１時間半でした

土日も診療してくれるお医者さんです。でも平日の方がすいているので、今までフルタイムで働いている妹が面倒みていた時は土曜日に通院していたようですが、私は平日でも連れて行けるので、今日、木曜日の午前中に来院しました。

それでも混んでます。

母は待ち時間に疲れることもなく、時々おしゃべりしながら（私の声も大きいけど、母の声はもっと大きい💦）機嫌良く１時間半辛抱してくれました。

骨密度の数値が悪い

今まで、高血圧の薬と認知症治療薬を飲んでいましたが、骨粗鬆症が心配ということで、毎月注射を打つことになりました。

痛いけど💦

でもそれも嫌がらず、「痛くないわ、大丈夫。」と看護師さんの手前、かっこつけて涼しい顔で注射打たれてました。

外面がいいというのは、こんな時助かります。

「骨折れちゃったり、脊椎くだけちゃったりしたら大変ですからね。」というお医者さんの言葉に脅されては、注射も我慢するしかないじゃないですか。

「もう少ししたら、毎月打たなくても半年で１回でいいようになりますからね。あ、その分費用は６倍ですが。」

骨粗鬆症の予防のために

骨粗鬆症、他人事ではありません。

私だって気をつけなければ・・・

①食事療法

②運動療法

③薬物療法

が、考えられますが、薬の前にまず①と②を心がけたい。

摂取した方がよいもの

以下のような成分を摂取することによって、骨を丈夫にすることができます。

• カルシウム：牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜などに含まれます。
• タンパク質：肉類、魚、卵、乳製品、大豆製品などに含まれます。
• ビタミンD：サケ、ウナギ、サンマ、シイタケ、キクラゲなどに含まれます。
• ビタミンK：納豆、ホウレン草、ニラ、ブロッコリー、キャベツなど含まれます。

とりすぎは良くないもの

厳しい食事制限をかけるほどではないのですが、とりすぎると骨によくないとされている成分です。

• カフェイン
• アルコール

私はアルコールは飲みません。コーヒーには牛乳をたっぷりいれてカフェ・オ・レで飲んでます。まぁ、バランスよく食事してますかね。甘い物はちょっと取りすぎてるかな。

私は②の運動はジム通いをしていますが、筋肉がつきにくい体質のようで💦

多少の負荷をかけるだけでも骨は強くなりますから、このまま頑張りましょう。

激しい運動でなくても、毎日続けることが大事なようです。

高血圧も要注意

「上が１３０、下が７８。素晴らしい！」と先生に褒められた母の血圧。

私もジムで計ってみたら、まぁまぁの数値でホッとしました。

私は血圧高めですが、低い人は低い人で大変なようで・・・

ジムのお風呂で具合悪くなった人を何人も見てきました。

血圧を下げる薬はあっても、上げる薬はありませんからね。

オムロン デジタル自動血圧計 HEM-7111

自宅に血圧計はありますが、私はジムで計るようにしていますし、母はディケアサービスで計っていただいているようです。

とにかく母よ、いつまでも元気でどうかこのまま健康でいてください

本人にその自覚はないようですが😞

「だって、寝たきりになったら、あなたが面倒みてくれるんでしょ？」と涼しい顔で言う９０歳の母です。

欧米に寝たきり老人はいない - 自分で決める人生最後の医療

Flying Tiger Copenhagenの雑貨に興奮

遠くから友人が遊びに来てくれた。

久しぶりに会えて嬉しくてたまらない、懐かしい・・・って、私がこちらに引っ越してくるちょっと前に会ってるから、１か月もたってないけど(*^^*)💦

 

まずはパスタでランチ

ジェノベーゼの冷製パスタが美味しかった。

他にもたくさんのパスタがあったのに、あまりの暑さに友人も私も冷製パスタが食べたくて、ふたりとも同じ物をいただきました。

話すことありすぎて、食べるのを忘れるほど。

お店の入り口に「まいう～」の石ちゃんのサインが飾ってあった。

次はケーキセット

場所を変えて、ケーキは別腹。

紅茶専門店だったから、たくさんの種類があったけど、よくわからなくて、ここでも私と友人は同じ物をチョイス。無難にダージリン。

ここでも話は尽きない・・・

北欧雑貨フライングタイガー

私も友人も雑貨が大好き。

で、たくさんおしゃべりした後は、友人の薦めで「フライングタイガー」に入ることに。

私は初めて入った。可愛い。おまけに安い。

特に文房具類がすごかった。

色が鮮やか。これは楽しすぎる。

気にいった雑貨でちょっと幸せな気分になれる。人からプレゼントされても嬉しいし、人に何をあげようか選ぶのも楽しい。

引っ越しするにあたってプレゼントしてもらった大事な雑貨

使うたびにプレゼントしてくれた人のことを思い出すはず。

可愛い物もエレガントな物も大好き。

タオルはたくさんいただいたけど、スポーツジムに毎日通う私には必需品。

靴下もジム通いには、必需品。

みんなにいただいた雑貨、必ず大切にします。本当にありがとう。

そして遠くから来てくれた友人。

会えて嬉しかった。むこうにいるみんなによろしく伝えて。私は元気でやってると。

今日のお昼ご飯？何食べたっけ？

９０歳の母はディケアサービスに現在週に２日通っています。

で、帰宅してから「今日は何してきたの？」と聞いても「何だったかしら・・・」とか「何もしないでボ～っとしてたわ。」とか、まぁたいした返事は期待していませんが。

「お昼は何が出たの？」と聞いても「よく覚えてないわ。」とか「いろいろおかずがあった。」とか、そんな返事ばかりです。

でも今日は帰宅するなり、「ねぇねぇ、鰻は好き？」と聞いてきました。

「好きよ。」と返事すると、「今日ねぇ、ディケアのお昼に鰻が出たのよ！ほんのちょっぴりだったけど。」と嬉しそう。

ほんのちょっびりで十分ですよ、そんなにたくさん食べれないんだから。

私なんて、ほんのちょっぴりも食べれないんだから。

なにしろ高くて💦

実は今朝、ディケアサービスに行く時、「もうディケア行くのやめようかしら。私９０歳よ。疲れるのよ。」

「９０代の人、他にもいるでしょ？みんな元気に通ってるんでしょ？」

「９０代の人なんて、私だけよ。」

嘘ばっかり（笑）

それでなくても、来月からは週３日に増やそうと企んでいるのに、行くのやめるなんて冗談じゃない。

私が一緒に住むようになってまだ日は浅いのですが、ずっとそばにいた妹曰く、ディケアサービスに行くようになって、とんちんかんなことを言う回数が減ってきたそうです。

人と話すこと、身内以外の人と接して多少気を遣うこと、身体を動かすこと。

そうやって刺激を受けることで、脳が活性化しているのだとしたら。

ディケアサービスはありがたいです。

朝はそうやって、ディケアやめるとか言いだしていた母も、今日は鰻のお昼ご飯のおかげですっかり上機嫌でした。

よかった・・・

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誤配達郵便物が何通もあった・・・ちゃんと手続きをしなければいけません

誤配達郵便の手続き

二女の家に一泊した。

二女の家には、郵便物が何通もあった。それも二女宛ではない。他人様の郵便物が届いていた。６月～７月にかけて届いたものらしい。
３名の知らない名前があった。
以前このマンションのこの部屋に住んでたと思われる名前。そして似ている住所の方。そして似ているマンション名の方。

放っておいたらダメじゃん！・・・と怒るのもかわいそう。二女も忙しいのだ。連日夜遅くまで残業しているのだ。土日は郵便局お休みだし。

で、私がやることにしました💦

朝、早速その誤配達された郵便物をすべて持って、二女の家の近所の郵便局に行きました。大きな郵便局でなくて大丈夫です。近所の小さな路地の中にある郵便局に持って行きました。

近所といっても歩いて１０分ほど。朝９時といってもすでに暑い。

汗を拭き拭き郵便局に行くと・・・

男性局員さんが何度も何度も頭をさげてくれて、「この暑い中わざわざありがとうございます。」と誤配達郵便物受け取ってくれました。

いえ、こちらこそ長い間あたためていてすみません💦大事な書類だったら大変ですよね。

だから大事な書類って、普通郵便で出したくないんですよね。

行政センターで住所移動の手続きはできた。

次に、また汗を拭き拭き、二女の転入届を出すべく、市役所を目指してＪＲに乗った。

市役所は駅から１５分の距離だ。

暑いなぁ・・・おまけに履いているサンダルが壊れてきたな・・・💦

と、駅の案内看板に目がとまった👀

なんと、駅の目の前に行政センターがある！

ここで転入届を出せるのではないか！？

行政センターは思ってたよりずっと広く、もちろん住所移動の手続きもできた。

毎週ではないが、土日も営業しているそうだ。なんだ。二女に自分で行かせればよかった（笑）

郵便局の転居届は住民票とは同期しない

勘違いしてる人が世の中にいるのだけど（実は以前の私もそうだった）住民票の移動の手続きをすることによって、郵便物も自動的に転送になるわけではないのだ。

住民票は役所で手続き、それとは別に郵便局で転居届の手続きをしなければならない。

郵便局の転居届はインターネットでも簡単にできる。

ただ一週間ほど時間がかかるので、引っ越す前に手続きをしておいた方がよさそうだ。

誤配達を防ぐために。

足に優しい靴がほしい

今日だけではなく、この引っ越しでずいぶん歩いた。

ついこの間までは、どこに行くにも車だった。

車を手放し、歩く機会がとにかく増えた。

ついつい歩きやすいお気に入りのサンダルばかりを履いてしまう。

[アシックスウォーキング] サンダル ペダラレディース WP583R ブラツク/CPGL 23.5 cm 2E

妹に薦められて、アシックスのウォーキングサンダルを買うことにした。

アシックスのウォーキングシューズは以前から気になっていた。

私は一度膝を痛めたことがあるので、靴選びにもっと慎重にならなければと思っていたところだった。

[アシックスウォーキング] サンダル ペダラレディース WP584R Nアイスグレ- 23 cm 2E

私にしたら決して安いお値段ではないけれども、車のガソリン代だと思えばいいね。

[アシックス ウォーキング] パンプス ペダラ レディース WP457K 90ブラック 22.5 4E

子供が独り暮らしをするということ

二女から画像が届きました。

ユニバーサルスタジオジャパンに行ってきたそうです。

社会人になって１年と４か月。

学生時代と違って、自由に使えるお金も増えて、ネイルサロンに行ったり、旅行に行ったりと少し贅沢をしています。

我が家の子供たちは３人とも独り暮らしをしています。

長男は大学入学と同時に、長女と二女は社会人になると同時に。

「独り暮らしは経済的に大変でしょう？」とか「寂しいでしょう？」とかよく言われましたが、私は寂しさより、子供が大人になってくれたことの喜びの方が大きいです。

経済的にもなんとかなっているようです。

実家に住んでいた頃は、掃除もろくにしていなかった子供たちですが、独り暮らしをするようになって、かなり頑張っています。

「自分の城」は大切にしたいのでしょう。

私自身は、独り暮らしの経験はありません。

結婚するまでずっと実家暮らしでした。

親のありがたみって、離れて暮らすと感じるものだとよく聞きますが。

主人は大学時代から独り暮らしでしたが、親から離れての感想は・・・

「あ～これで、部屋をどれだけ散らかしてもうるさく言われることないんだ！」

そこかい・・・💦

長女が小窓につけるカフェカーテンを欲しがってたっけ。

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作ってもいいけど、何か可愛いの探してみよう。

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日本は高齢者に優しい国？冷たい国？

今までの母の独り暮らし生活

９０歳の母と私が一緒に暮らすようになって２週間。

状況が変わったので、ケアマネジャーさんと今後の介護サービスについて話し合いをしました。

母は要介護２です。

デイケアサービスに週に２回通っています。その時にお風呂もいれていただいています。

今までヘルパーさんは月曜日から金曜日まで週に５日間来ていただいていました。

土日は妹が仕事が休みなので、ヘルパーさんはお願いしていません。妹が母の世話をしてくれていました。

これだけのサービスを受けていて、実は費用はそれほど高くないのです。

近所に住む妹は、正社員で働いていて、もちろん朝から夕方までのフルタイム。

残業はそれほどありませんが、時には土日に出勤することもあります。

これからの現状～私が母と暮らすようになって

私が一緒に暮らすようになりましたから、まずヘルパーさんはお願いできなくなります。

デイケアサービスは今までどおり通えます。というか、リハビリもしてくださいますから、空きもあるということで、来月からは週に３回に増やしてもらえました。

ただヘルパーさんを全くお願いできなくなると、私の外出に制限がかかってきます。

母はひとりで外出は難しいですが、家の中なら転ばないように気をつけて、なんとか自分のことはできます。

私が数時間留守にしても問題はないでしょう。ただ私が１泊するとなると、それは心配です。そうなるとショートステイの利用が必要になります。ショートステイは３か月くらい前から予約しないととれないそうです。そんな先の予定を組むのは難しい。

妹と協力して、乗り切るしかないですね。

介護保険による介護サービス

介護保険によって利用できる介護サービスは、大きく分けると以下の通りです。

①訪問介護：ホームヘルパー訪問
②通所系サービス：デイサービスなど
③訪問看護：医師の指示の元、保険師・看護師・准看護士による世話や診療

このうち母は①訪問介護と②通所系サービスを受けていたのですが、私が同居するので、①ホームヘルパー訪問を受けられなくなるわけです。

なら、私が同居しない方がよかった？・・・と一瞬思ってしまいますが、それを突っ込むのはやめておきましょう。

これから私が仕事をするようになれば、またヘルパーさんをお願いすることもできるそうです。

しばらくはこのまま様子をみていきましょう。

ありがたいな、介護サービス

日本よりずっと福祉が充実している国はありますが、それでもこの日本、これだけのサービスをとても安い自己負担でお願いできるというのは幸せです。

税金こんなに高いのに・・・と思うこともありますが、こんなふうに優しい使い方をしてくださるのなら、税金喜んで払いましょう。いや、喜んでは言いすぎか（笑）

私は仕事辞めたので、払える税金は消費税くらいですが、社会人になった３人の子供たち、お給料たくさんもらっているんだから、しっかり税金払ってね！

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母はひとりで外出は危なくてできませんが、歩行車があれば、近所への買い物もできます。

以前は杖をついていましたが、母はどうも杖を使うのが下手で。杖を引きずって歩いていました（笑）

おまけにトイレにすぐ忘れてきてしまうし。

LINEが「重い」「遅い」・・・そんな時はどうすれば？

引っ越しのドタバタ、そして遠く離れた友人たち、LINEを使用する頻度がこの１か月いつもに増して多かった。

すると最近、どうもLINEの調子が悪い💦

まずは端末を再起動させる

一旦、電源を切って、再起動。これは調子悪い時にやるまず第一歩ですね。

LINEを終了して、また起動させるだけでも改善される場合もあります。

不要なトークを削除する

私のLINEは、トークがたまりにたまっていました。これでは重たくなるのも無理はありません。

とくに画像や動画は重いですから、バックアップして、どんどん整理していきましょう。

思い切って、再インストールする

それでもだめなら、アンインストールして再インストールするのがいいでしょう。

私は今回再インストールしました。

でも・・・まだ、どうも調子良くない。

それでもだめなら、端末を買い替えるしかない

結局それか！！！

geanee SIMフリー スマートフォン イオンスマホ FXC-5A (Android4.4 / 5inch / 500万画素 / デュアル SIM / 通常 SIM /micro SIM /4GB ) FXC5A (本体, 白)

 私の今のスマホは２台め。２台めの時は店頭ではなくAmazonで購入し、自分ですべて設定しました。

う～ん、LINE以外は、どこも不具合ないんだけど。

どうしよう・・・